Месяц
День
20 ноября - Всемирный день памяти жертв дорожных аварий
20 ноября - Всемирный день ребенка
21 ноября - Всемирный день телевидения
21 ноября - Всемирный день приветствий
21 ноября - День работника налоговых органов
21 ноября - День бухгалтера
21 ноября - День ракетных войск и артиллерии
25 ноября - Международный день борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин
26 ноября - Всемирный день информации
27 ноября - День Матери
27 ноября - День морской пехоты в России
27 ноября - День оценщика
30 ноября - Международный день защиты информации
1 декабря - День воинской славы России
1 декабря - Всемирный день борьбы со СПИДом
2 декабря - День банковского работника
2 декабря - Международный день борьбы за отмену рабства
3 декабря - Международный день инвалидов
4 декабря - День информатики
4 декабря - Православный праздник Введение во храм Пресвятой Богородицы
5 декабря - День воинской славы России
5 декабря - Международный день добровольцев во имя экономического и социального развития (Всемирный день волонтеров)
7 декабря - Международный день гражданской авиации
9 декабря - День борьбы против коррупции
10 декабря - Всемирный день футбола
10 декабря - День прав человека
11 декабря - Всемирный день детского телевидения и радиовещания
12 декабря - День конституции Российской Федерации
15 декабря - День памяти журналистов, погибших при исполнении профессиональных обязанностей
17 декабря - День сотрудников Государственной фельдъегерской службы
17 декабря - День ракетных войск стратегического назначения
18 декабря - Международный день мигранта
18 декабря - День риэлтора
19 декабря - Международный день помощи бедным
ОБЗОР СМИ
Propecia Generika 1mg Lovegra Preis Lovegra Kaufen Erektile Dysfunktion Lovegra Canada Lovegra Meizitang Soft Gel Reviews Meizitang Soft Gel Lida Daidaihua Ebay Lida Daidaihua Generic Viagra Trial Pack Generic Cialis Trial Pack Super Kamagra Tablets Super Kamagra Dosage Priligy Generic Dapoxetine
2018   2017   2016   2015   2014   2013   2012   2011   2010   2009   2008   2007   2006   2005  
ПОСЛЕДНИЕ ПУБЛИКАЦИИ
ПО ВСЕМ ТЕМАМ
(, 24.01.2018)
(, 27.11.2017)
ЗДОРОВЬЕ      
, 10.11.2012
Советы для улучшения сна
Отсутствие полноценного сна зачастую является проблемой для детей с СДВГ. Сон очень важен и для здоровья, и для настроения, и для способности концентрироваться, но многие этим пренебрегают. В результате симптоматика СДВГ усиливается.

Советы для улучшения сна

Отсутствие полноценного сна зачастую является проблемой для детей с СДВГ. Сон очень важен и для здоровья, и для настроения, и для способности концентрироваться, но многие этим пренебрегают.  В результате симптоматика СДВГ усиливается.
Ложиться и засыпать вовремя и регулярно.
Большинство  читатели считают, что улучшению сна способствует  точное время отхождения ко сну вечером  и  просыпаться утром по звонку.  Внутренние биологические часы помогают регулировать циклы сна и бодрствования.  Они действует в соответствии с обычной сменой времени суток.  Если мы регулярно встаём утром, то с отходом ко сну больших проблем не возникает.  Даже купив авиабилеты в Бургас и перелетев через часовой пояс, всё равноположила свна спать ровно 21.00 - но уже по новому времени. И он спокойно заснул, не сообразив, что это всего лишь 19.00 по Москве.
Расслабление перед сном
Простые расслабляющие меры перед сном помогают подготовить организм для сна. Хорошо послушать  спокойную музыку или успокаивающие звуки природы, такие как звук дождя или водопада,  сверчков,  принять теплый душ или ванну, поиграть в спокойные игры или почитать.
Многие любят почитать книгу перед сном.  Однако если книга действительно интересная, чтение иногда может иметь неприятные последствия, как легко погрузиться в хорошую книгу и читал в течение нескольких часов!  Ее предложение?  Журнал.  Другие считают, что прослушивание книг в постели полезным. "Решил послушать книгу в записи  непосредственно перед сном. Лежал в постели в темноте с закрытыми глазами и слушал. Потребовалось несколько дней, чтобы закончить даже первую часть книги, потому что постоянно засыпал даже после нескольких минут прослушивания ", пишет участник форума.
Белый шум
Что такое белый шум ?  Любой нежный, ровный, монотонный звук, похожий на жужжание вентилятора или любой не раздражающий фоновый звук. «Использую вентилятор для белого шума ... не могу заснуть без него. Он заглушает шум уличного движения, чтобы тот не отвлекал и не будил меня.  Без вентилятора чувствую пустоту.
Теплая чашка чая
Считается, что стакан теплой ромашки, зеленого или мятного чая помогает заснуть.
Аромотерапия
Попробуйте успокаивающие ароматы лаванды, жасмина, ромашки.  Один из родителей СДВГ форума пишет, что аромотерапия помогает заснуть его дочери: " Она принимает душ перед сном, используя некоторые ароматические  гели для ванны. Кроме того, у нас есть полотняный мешочек, наполненный травами, такими как лаванда и ромашка, который  можно нагреть в микроволновой печи и оставить на  подушке ".
Мелатонин
Это естественный гормон, выделяемый шишковидной железой. Мелатонин помогает регулировать сон.  Темнота стимулирует выработку  мелатонина.   Как и другие БАДы, принятие мелатонина требует консультации с врачом , он может взаимодействовать с другими принимаемыми вами препаратами.
Здоровое питание
Переедание  перед сном может затруднить засыпание, но многие читатели считают, что легкая закуска полезна.  Особенно советуют стакан молока с медом.
Удалить  компьютер из спальни
Удаление  компьютера из спальни помогает побороть искушение.  Также неплохо вынести оттуда телевизор и сделать все, чтобы в спальне можно было только спать.
Телевидение и  Радио
О влиянии радио и телевидения на сон мнения противоречивы. Одни считают, что это мешающие сну факторы, другим, напротив, телевизор помогает расслабиться, отвлечься от собственных мыслей и быстро уснуть.
Избегайте алкоголя
 Многие считают  алкоголь успокаивающим средством.  В действительности он нарушает сон. Проблема в том, что при алкоголе люди быстрее засыпают, но качества сна страдает:  вы просыпаетесь в течение ночи и не отдыхаете должным образом.  Кроме того, алкоголь обладает мочегонным действием, так

      Rambler's Top100   Яндекс цитирования    mpress Яндекс.Метрика