ТЕМЫ
ОБРАЗОВАНИЕ
Потехе – час
Новые Известия, 26.08.2011


Нынешние школьники – люди очень занятые, но при этом у них совершенно нет времени на движение, которое, как известно, жизнь. Результат плачевный: 80% детей школьного возраста не могут справиться с нормативами ГТО. Но дело, конечно же, не в нормативах, а в последствиях этой физической недееспособности для их здоровья.

По мнению заведующего отделом ЛФК Научного центра здоровья детей РАМН Сергея Полякова, с первого по десятый класс физическая активность ребенка падает почти наполовину. До 82–85% дневного времени большинство школьников находятся в статическом положении – сидя. Рабочий день школяра может достигать половины суток: 6–8 часов в школе, не менее четырех часов за уроками и еще два – на дополнительные занятия. В сумме получается 12–14 часов. При этом ребенку требуется не менее десяти часов полноценного сна, чтобы восстановиться (хотя 80% старшеклассников хронически недосыпают). Вот и получается, что времени для движения у детей не остается совсем. Даже у самых младших школьников беготня и игры занимают только 16–19% времени, на уроки физкультуры приходятся смешные 1–3% дневного времени, или 2–3 урока в неделю.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) считают, что ребенок школьного возраста должен двигаться не менее одного часа в день, физическая нагрузка должна варьироваться от средней до высокой. Это может быть активная игра в баскетбол, волейбол, катание на велосипеде, плавание. Необходимую нагрузку могут дать и два часа, пройденных быстрым шагом или потраченных на помощь родителям в уборке квартиры. Если ребенку не нравятся подвижные игры, его не интересуют спортивные секции, физическим воспитанием придется заняться родителям. Каждый день выбирайтесь на прогулку. Многим мальчикам и девочкам нравятся туристические секции, плавание в бассейне или занятия с животными. Собака в семье – отличный способ добавить школьнику как минимум час активного движения на свежем воздухе.

В подростковом возрасте, когда тело и обмен веществ ребенка начинают сильно меняться, дети могут быстро уставать и избегать спортивных нагрузок. Отказываться от физической активности в этот период не надо – их отсутствие помешает нормальному развитию костной и мышечной системы. У выпускников учебные нагрузки увеличиваются до 12 уроков в день, но малоподвижный образ жизни в этот период не идет на пользу умственным способностям школьника. «Организм не получает достаточного питания, мышцы слабеют, болезни подкрадываются все ближе, – говорит доктор Поляков. – У подростков могло бы быть гораздо больше физических и интеллектуальных сил, если бы они находили время на физическую активность».

Объяснить ребенку, что надо все бросить и начать двигаться, достаточно сложно. Если школьник к моменту окончания школы не сделал спорт своим хобби, родителям придется пойти на хитрость. У подростка должны появиться ежедневные обязанности, которые заставляют его двигаться на свежем воздухе как минимум час в день. Если в семье есть младшие дети, старшего можно отправлять с ними на прогулку или в секцию, ссылаясь на занятость. Или распределить закупку продуктов таким образом, чтобы школьник ежедневно отправлялся за молоком или овощами пешком. Поощряйте личное общение школьника с друзьями и любое активное увлечение: купите ему ролики, велосипед или другое подходящее снаряжение, если это позволит подростку больше бывать на свежем воздухе.

Елена Смирнова

Propecia Generika 1mg Lovegra Preis Lovegra Kaufen Erektile Dysfunktion Lovegra Canada Lovegra Meizitang Soft Gel Reviews Meizitang Soft Gel Lida Daidaihua Ebay Lida Daidaihua Generic Viagra Trial Pack Generic Cialis Trial Pack Super Kamagra Tablets Super Kamagra Dosage Priligy Generic Dapoxetine
      Rambler's Top100   Яндекс цитирования    mpress Яндекс.Метрика